肩膀痛怎么办如何缓解(肩痛就是肩周炎？骨科医

随着年龄的增长，身体的各种小毛病逐渐显现，尤其是腰酸背痛已经成为了许多人的日常困扰。除此之外，还有一个不可忽视的问题——肩膀疼痛。特别是对于女性而言，肩膀疼痛更是常见的问题。

一提到肩膀疼痛，很多人首先想到的是肩周炎。但实际上，在肩膀疼痛的人群中，有一半以上并非由肩周炎引起。那么，如何判断自己是否患上了肩周炎呢？今天，我们就来详细了解一下肩周炎的征兆。

年龄是一个重要的参考因素。肩周炎又被称为“凝冻肩”、“五十肩”，从这个名称中我们可以发现，年龄与肩周炎的发病息息相关。随着年龄的增长，肩部周围组织发生退行性改变，肩周炎的发病率就会上升。如果你已经年过五十，尤其是女性，出现肩膀疼痛的情况，很可能就是肩周炎引起的。

肩周炎引起的肩膀疼痛往往有明确的诱因。比如肩膀受凉、劳累等都可能引发疼痛。天气突变、气温下降或者从事体力劳动后，肩膀疼痛可能会更加明显。这种疼痛通常在白天较轻，晚上会明显加重。

肩周炎患者的肩膀活动会明显受限。与一般性的肩膀劳累不同，肩周炎患者的肩关节周围可能发生了一系列的炎症反应，导致肩痛和关节僵硬。患者在进行肩部外展、内旋、上伸等活动时，可能会因为疼痛和僵硬而无法完成这些动作。

那么，如何缓解肩周炎的疼痛呢？一旦发作，患者可以通过服用非甾体类抗炎药物来缓解疼痛。对于肩周炎患者来说，活动十分关键。进入稳定期后，适当的锻炼可以延缓关节衰老，逐渐拉开老化、粘连的关节软组织，从而缓解肩周炎症状。适合肩周炎患者的运动项目较多，包括关节的屈伸、旋转、外展、内收等动作。平时可以做肩部保健操或者花式游泳等。

有三个动作被认为是肩周炎的救星。分别是外展、外旋和内旋。这些动作能帮助拉开粘连的肩关节，缓解关节僵硬和疼痛。

对于肩周炎患者来说，做好肩关节的保暖并进行规律的肩部活动是非常重要的。如果你是一位骨科爱好者或者对骨骼健康感兴趣的人，那么请关注我，我会每天分享关于骨骼健康的知识。让我们一起努力，保护我们的骨骼健康。