经常吃苹果有什么好处(坚持吃苹果的人，身体会

苹果的奥秘：生活中的健康之宝

苹果，这个生活中几乎天天可见的水果，究竟有哪些深藏不露的好处呢？今天，就让我们一同这颗普通水果背后的健康秘密。

一、神秘的通便功效

你是否知道，苹果中的有机酸和纤维素是促进肠胃蠕动的秘密武器。它们可以让大便松软，帮助排便。尤其对于那些常常便秘的人来说，多吃一些苹果会有很大的改善。而且，烤熟了的苹果效果更佳。

二、止泻的神奇力量

想不到吧，这颗普通的水果还具有止泻的神奇力量。苹果中的苹果酸、有机酸、果胶以及纤维素都有收敛作用。其中的果胶和纤维素更是具有吸收细菌和毒素的功能，对于腹泻有很好的缓解作用。每天早晚空腹吃一个苹果，效果更是明显。如果你腹泻严重，试试将苹果水煮，连汤一起喝掉，效果更佳。

三、高血压的克星

你知道吗？苹果还是高血压的克星。它含有丰富的钾元素，这些钾元素可以与体内的多余钠元素结合，然后排出体外。多吃苹果或者喝苹果汁，对于高血压的患者有着非常好的帮助。

四、增进食欲的好帮手

苹果中的溶解性磷和铁，对于消化吸收有着极大的帮助。婴儿在成长发育期间多吃苹果，可以有效预防婴幼儿佝偻病的发生。

五、防治贫血的有效食物

常吃苹果还可以增加体内的血色素，改善肤质，让皮肤变得细白红嫩。对于贫血的患者来说，多吃苹果可以达到辅助治疗的效果。烤熟吃也同样有效。

六、抗衰老的秘密武器

苹果中的钙元素和维生素E，有着很好的利尿和美容效果，更是在防止老化方面有着显著的效果。

吃苹果的时候是否需要削皮呢？从营养学角度来看，苹果皮中主要含有膳食纤维，而这部分营养可以通过其他蔬菜获取。而且，水果在种植、保存、运输过程中都可能被污染，为了安全起见，我们还是建议削皮后再食用。虽然削皮可能会损失一些营养，但考虑到安全性和实际可行性，这点损失是可以接受的。

苹果是一个健康的宝藏，无论是生吃、烤熟吃还是煮汤喝，都有着不同的健康益处。只要你吃对方法，保证安全，就可以享受到这颗健康之果带来的无尽好处。