水煮菜可以减肥吗(连续一周吃水煮白菜，体重能

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今日，球球妈迎来了自律清淡三餐打卡的第138天。在这个秋高气爽的周三，即2019年11月27日，我想和大家分享一些关于减肥的小故事和心得。

曾有一位朋友私下问我，连续一周只吃水煮白菜能否减重数斤？虽然这种问题屡见不鲜，但我始终认为，过度依赖单一食物减肥并非长久之计。今天，我想借此机会好好聊一聊关于水煮菜和减肥的话题。

我的朋友曾尝试连续一个月只吃水煮白菜，结果虽然短期内体重有所下降，但长期如此，身体难以承受。她告诉我，那种经历简直是一场身心折磨，不仅胃无法承受，连精神也几近崩溃。一个月减掉15斤的背后，是身体的严重透支和后来的猛烈反弹。如今，她的体重甚至超过了减肥前，这一切的折腾，让她追悔莫及。

在此我要提醒广大想要减肥的朋友，不要盲目追求速效而选择极端的方法。真正的减肥之道在于管住嘴、迈开腿，辅以自律和坚持。清淡饮食、均衡营养、避免暴饮暴食和油腻食物是关键。你的身体会对你的饮食产生微妙的反应，所以长期保持清淡饮食、管理自己的身材是非常必要的。

球球妈已经坚持清淡饮食打卡138天，成效显著。从最初的140多斤到现在的99斤左右，这个变化并非神奇，而是我自律和坚持的结果。在减肥期间，我几乎没有饿过肚子，也没有刻意增大运动量或服用减肥药。我每天都会分享我的一日三餐，让大家监督我。今天是我分享的第138天，我的一日三餐如下：

早餐：面包、煎蛋、米粥；

午餐：白果炒青红椒、一个馒头；

晚餐：煮玉米胡萝卜；

水果：梨。

减肥不是一件容易的事，需要持之以恒的自律。只有坚持健康的生活方式，调整饮食到清淡状态，并持续下去，才能收获理想的身材。如果你也想一起清淡饮食、一起减肥，欢迎加入我们的“一起来吃减肥餐”圈子。在这个圈子里，已经有2.5万人正在分享他们的减肥之旅。大家每天都会在圈子里晒餐和打卡，连续打卡100天还有奖品哦！这个圈子是减肥朋友的大本营，点击文末链接即可免费加入。让我们一起自律、一起减肥、一起变美！