儿童减肥方法(肥胖儿童越来越多？做好这几步，

生活在21世纪的孩子们，面对着一个五彩斑斓的美食世界，高热量、高卡路里的食品如同诱人的糖果，让他们食欲膨胀。随着家庭经济水平的提升，吃饱早已不是问题，但随之而来的却是垃圾食品的热潮。这些食品中所含的高热量和卡路里，让孩子们的体重从小就无节制的增长，儿童的肥胖现象已经逐渐成为了社会常态。

肥胖不仅影响孩子们的外观，更会对他们的身体健康造成严重影响。身上的脂肪让他们行动迟缓，无法像其他孩子一样自由的运动。减肥成为了肥胖孩子们的重要课题。

但儿童的减肥不能依靠大人般的节食方式。孩子们的身体正处于发育期，他们需要依靠进食来获取营养，以支持身体的成长和发展。即使需要减肥，孩子们的一日三餐也要按时按量的进行。还应该尽量让孩子们养成细嚼慢咽的习惯。

吃得过快容易在更短的时间里感到饥饿，反而不利于减肥。而细嚼慢咽则能让肠胃充分得到填充，胃部的满足感会更持久，更有利于减肥。确切来说，孩子们细嚼慢咽的时间应该超过25分钟。

孩子们肥胖的主要原因之一是摄入过多辛辣油腻的食物。要从根本上解决问题，就要吃清淡的食物，少吃或不吃油腻、油炸食物，多吃蔬菜。蔬菜里的丰富营养物质不仅不会让孩子们体重增加，还能让他们的发育更加健康。

除此之外，处于发育期的孩子们还需要保证每餐都有鱼、肉、蛋、奶等营养物质的摄入。即使孩子肥胖，也不能拒绝给他们吃这些东西。减掉脂肪的最主要方法还是要运动。孩子们应该进行适当的运动，但不能过量。他们的器官还未发育完全，不能承受高强度运动。如今，孩子们很少在室外活动，更多地是在家里打游戏、看电视，这导致脂肪容易堆积。一定要戒掉零食，零食会激起孩子们的食欲，让他们越来越想吃。

做到以上所说，减肥只是时间问题。家长们的耐心陪同和悉心照顾是必不可少的。家长一定不要急躁，要和孩子们一起努力甩掉肥胖，让孩子们拥有一个健康轻盈的身体。坚持是战胜肥胖的最大解药。让孩子们在快乐的童年中健康成长，远离肥胖的困扰。