阴历三月初三(春困可能是吃错了！三个妙招，帮

俗话说，“春困秋乏夏打盹”，似乎一年四季都有人在感叹睡不醒。尤其是春季，困意似乎如“传染病”般蔓延，人们常常疲惫无力，头晕脑胀。

那么，为什么会出现春困呢？随着冬季的结束，春暖花开，我们的皮肤和血管逐渐舒展，体表血液供应量增加，导致供给大脑的血液和氧气相应减少，从而影响大脑皮层的兴奋性，使人感到困倦。

这是一种生理现象，如果没有其他不适症状，我们不必过于担心。日常生活中一些错误的饮食习惯可能会让你陷入困顿。

你知道哪些饮食习惯会让你更加困倦吗？

主食摄入不足可能会导致碳水化合物供应不足，这是大脑和神经的主要能量来源。如果主食太少，就会让人容易疲劳、乏力。每餐应保证一拳头的主食摄入。

不吃红肉可能导致缺铁性贫血，使人感觉疲劳无力。红肉中的铁含量丰富，每日应适量摄入。

过量摄入甜食和油腻食物也可能导致困倦。甜食会导致胰岛素分泌增多，高胰岛素水平是困倦的原因之一。油腻食物中的脂肪进入小肠后，会增加胆囊收缩素的分泌，促进睡意。缺乏B族维生素也可能导致打瞌睡。

那么，如何缓解春困呢？除了适当的休息和均衡的饮食，还有许多小妙招可以帮助你恢复精神。例如，可以尝试按压风池穴和百会穴，这两个穴位分别位于枕骨下方和头顶正中间，按揉可以起到提神醒脑、祛风解毒、平肝熄风等功效。还可以尝试饮用提神茶，配方包括西洋参、代代花、菊花和甘草，具有消除疲劳、补气养阴的功效。

如果日常生活中睡眠充足、饮食均衡，但还是觉得困，甚至伴随着其他不适症状，就要及时去医院检查，以排除身体疾病的可能性。

春困是一种正常的生理现象，但日常生活中一些错误的饮食习惯可能加重困倦。通过合理的饮食调整、适当的休息和按摩等方法，可以有效缓解春困。保持健康的生活方式，让我们在春天充满活力和精神。