心理医生杂志社(抑郁症心理治疗四：调整思维模

在二十世纪七十年代，美国心理学家A·T·贝克和他的弟子大卫·伯恩斯创立了一种新型心理疗法，它的核心理念是通过改变个体的认知模式来调整情绪反应。这种被称为“认知行为疗法”（CBT）的方法，如今依然在治疗领域具有深远的影响和应用价值。

美国一家权威的抑郁症治疗机构对多种疗法进行了比较研究，发现91%的抑郁症患者在接受药物治疗、认知行为疗法（CBT）和人际治疗（IPT）后，症状得到了显著缓解。这一结果充分证明了认知行为疗法在抑郁症治疗中的有效性，已经被广泛接受并写入了相关的教材之中。

认知行为疗法的重要性在于它揭示了认知活动与情绪之间的密切关系。一个人的认知模式或观念，直接决定了他的情绪效应。这一点在抑郁症的治疗中体现得尤为明显。事实上，无论哪种流派的治疗师，如果不重视患者认知模式的调整，那么他们的治疗往往难以取得理想的效果。

认知行为疗法得到了认知神经科学的支持。研究表明，认知活动在大脑中引发特定的神经生物学效应。这意味着我们的认知模式不仅影响我们的心理状态，还影响我们的大脑活动。调整认知模式对于治疗抑郁症等心境障碍具有关键作用。

认知行为疗法的实施并非易事。每个人都有自己的思维习惯，这些习惯可能根深蒂固，并建立在一定的脑生物学基础之上。治疗者需要付出极大的努力才能帮助患者改变和调整他们的认知模式。治疗者自身的认知模式和情感倾向也会影响治疗的效果。这就要求治疗者必须具备健全的思维和专业的技能。

那么，什么是健全的思维呢？健全的思维应该是积极的、乐观的。我们看待世界的方式总会受到我们的经验、价值取向和情感偏好的影响。我们眼中的世界和心中的世界，永远不可能是完全客观的世界本身，而是我们意志的表象，或者是我们在乎的世界的那一部分特征。

我们的认知具有两个基本属性：经验属性和情感属性。我们的经验决定了我们关注什么，而我们的情感偏好则影响我们的喜好和兴趣。在认知行为疗法中，治疗者需要运用自己的专业知识和经验，帮助患者调整他们的认知模式，避免他们陷入失真的思维之中。这样，患者才能以更积极、更乐观的态度看待世界，从而实现真正的心理康复。每一个个体都是独特而有限的，经验和情感偏好都可能存在偏差，这就导致了我们的认知和情感偏好可能与客观事实发生冲突。面对这样的冲突，解决之道无非两种：调整自身的经验和思维，或是改变原有的情感偏好。这两种选择，是我们在生活中不得不面对的抉择。如果不能妥善解决这种冲突，结果可能会是痛苦和沮丧。实际上，抑郁症正是因为无法妥善处理观念和情感与客观事实的冲突，所产生的一种心境效应。

面对这样一种情况，我们需要积极寻求有效的认知调整方法。这些方法并非某一家派的心理学家所独有，而是众多一线治疗工作者和抑郁症患者的智慧结晶。我们关注的重点不在于这些方法的来源，而在于它们是否实用，是否容易被我们的患者所理解并接受。这些方法充满了人性的关怀和生活的智慧，是我们对抗抑郁症的有力武器。我们期待着与朋友们一同和学习这些认知调整方法，为我们的生活带来更多的光明和希望。

转载自“王国荣与众不同的心理学”公众号。在这里，我们向读者介绍一位杰出的心理学家——王国荣老师。他是中国整体心理疗法的创立者，也是中国循证心理疗法第一人。他曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，以其深厚的心理学造诣和卓越的治疗技术，成为中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

王国荣老师著作颇丰，他的作品深受读者喜爱，产生了广泛的社会影响。他的《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书；《50种心理治疗与调适方法》更是荣获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖；《人生最重要的10种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书；而《与抑郁症握手言和》则荣获最受读者欢迎专业图书奖。

在他的作品中，王国荣老师深入浅出地阐述了认知和情感的重要性，以及如何通过调整认知来应对抑郁症等心理问题。他强调实用性和易操作性，让患者能够轻松理解和掌握这些方法。我们期待他能为我们带来更多的心理学知识和实用方法，帮助我们更好地理解和应对抑郁症等心理问题。让我们一同期待他的更多精彩作品吧！