网球炎要注意什么(得了网球肘得对这4个方面上点

事物总是有其两面性，运动世界亦是如此。适度的运动犹如滋养身体的甘泉，强身健体，不恰当的运动方式则可能暗藏危机，损伤身体。无论是网球运动中的常见损伤——网球肘，还是日常生活中因姿势不当导致的其他伤害，都是我们不可忽视的健康隐患。

网球肘，这一在网球运动中常见的运动损伤，常常表现为肘部活动疼痛。肘部作为网球运动中不可或缺的部分，其健康状况无疑会对运动表现产生影响。但实际上，很多不打网球的人，由于日常活动姿势有误，也会遭遇网球肘的困扰。

那么，面对网球肘，我们应该注意什么呢？

1. 日常生活中，我们要时刻关注肘部的使用状况，避免过度负担。手提重物、长时间使用电脑鼠标等日常活动，都可能对肘部造成潜在伤害。我们需要合理规避这些活动，减少肘部的负担。

2. 在运动选择方面，网球肘患者需格外留心。像网球、羽毛球这类肘部活动频繁的运动，在患病期间应适当减少运动量。但也要保持适当的肘部活动，因为长期不活动可能导致关节粘连、肌肉萎缩等问题。建议选择一些简单的屈伸活动，避免用力过猛。

3. 饮食调养也是网球肘患者需要注意的一大方面。建议多食用富含微量元素的食物，如绿色蔬菜、鸡蛋、豆类等富含铁的食物，麦片、芥菜、蛋黄等富含锰的食物，以及动物肝脏、海产品、蘑菇等富含锌的食物。摄入丰富的维生素，适当多食蔬果。而油腻、煎炸、辛辣以及茶等刺激性食物，则不建议食用。

4. 在治疗过程中，部分患者会选择按摩、热敷等理疗方式作为辅助治疗。虽然这些方式能加快患处恢复，但使用时需要注意一些误区。例如热敷时需注意温度和时间，避免过高过长；按摩则需正确手法，切勿粗暴强拉，以免加重损伤。最安全的方式是寻求专业技师或医师进行专业按摩。

网球肘患者需要全面配合治疗，并在日常生活中多加留意以上事项，这样才能更有利于缓解病痛，加速康复。健康的生活方式、合理的运动和饮食调养，是我们远离运动损伤的最佳途径。