172男生标准体重(男性的体重多少算标准？1米7的

肥胖，已成为威胁人们健康的隐形杀手，它不仅影响身体健康，更直接影响到个人的外在形象。对于男性而言，或许他们对身材的追求并不像女性那样执着，但从基础健康的角度考虑，保持标准体重尤为重要。那么，如何界定男性的标准体重呢？又有哪些方法可以帮助我们计算呢？

介绍男性标准体重

1. 标准体重计算方法

对于广大男性朋友来说，有一种简单的计算标准体重的方法：身高（cm）减去105就等于标准体重（kg）。例如，一个身高170cm的男性，他的标准体重应该是65kg。超过这个标准体重的10%可视为偏重，超过20%则为肥胖，超过50%则为重度肥胖。相反，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%则为消瘦。

2. BMI体重指数计算法

除了上述方法，还可以通过BMI体重指数来评估体重状况。BMI等于体重（kg）除以身高的平方（国际单位kg/㎡）。以身高170cm、体重65kg的男性为例，其BMI为22.49。数值在18.5-23.9之间属正常，过低则偏瘦，过高则偏胖。

还有体脂率这一指标。成年男性的正常体脂率应在13%-18%之间。想要了解体脂率，需要使用体脂秤或相关测量器材。

男性肥胖原因

喝酒过多：很多男性因工作或喜好经常饮酒，特别是过量饮用啤酒，容易导致肥胖，也就是我们常说的“啤酒肚”。

缺乏运动：长时间久坐、以车代步等不良生活习惯，减少了男性的运动量，容易导致脂肪堆积。

饮食不合理：应酬、聚会时容易摄入过多脂肪和热量，日常饮食不规律、吃夜宵、零食等不良习惯也是导致肥胖的原因之一。

男性减重指南

坚持运动：虽然工作繁忙，但仍需抽出时间运动。可以选择日常的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，也可以选择健身房锻炼。运动不仅可以保持健康体重，还可以缓解工作压力。

合理饮食：注重营养均衡，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

养成良好的生活习惯：限酒，作息规律，保持充足的睡眠。压力大时要学会放松，如听音乐、阅读、旅行等，保持心情愉悦也是减重的重要因素。

肥胖不仅影响个人形象，更是健康的隐形杀手。男性朋友们，为了自身健康，请务必关注自己的体重状况，保持健康的生活方式。