感冒了可以打羽毛球吗(冬天不运动，来年又变重

冬季，是身体容易长膘的季节，但室内羽毛球运动则是一种绝佳的对抗方式。要想在寒冷的冬季享受这项运动的同时避免适得其反，以下几点必须牢记在心。

一、选择合适的战场

选择正规的羽毛球馆或综合体育馆作为运动场所，这些场所的设施完备，无论是场地条件还是环境氛围都是最佳的。冬季的最佳打球时间通常在下午3点到4点之间，此时空气中的氧气含量最为充足，气温也适宜运动。对于下班后想运动的球友，晚上6到8点也是一个不错的选择，但尽量避免10点以后运动，因为此时气温更低，肚子也容易饿。

二、保暖至关重要

冬季运动保暖措施不可忽视，否则容易感冒。在打球前、中、后都要做好相应的保暖工作。打球前，不要像夏天那样只穿短裤和外套就进入球场，应该穿平时的运动服并携带外套。热身时，最好先穿厚长袖和长裤，等身体微微发汗后再脱掉。中间休息时，要用毛巾擦干汗水，如果当地气温较低，可以披上小外套。打球后，要迅速擦干身体，换上干爽的运动服，如果希望洗热水澡，最好在运动结束后休息20到30分钟。

三、热身与放松不容忽视

冬季，由于低温的影响，人体的肌肉、韧带和关节的弹性会下降，因此在运动前必须做足热身准备，直到身体微微出汗，感觉肌肉、韧带和关节不再僵硬为止。推荐一些热身方法如腕踝关节热身活动、膝关节热身活动、下蹲和髋关节热身活动等。运动结束后，做一些放松动作，有助于加快乳酸代谢，减轻肌肉酸痛。

四、饮水有讲究

冬季打球时，尽量避免生冷食品和饮料。可以喝一些温开水或者自己配制的温水饮料。自己配制时，可以加入少许盐、葡萄糖或蜂蜜、维生素C泡腾片或橙汁等。

五、运动后饮食需谨慎

冬天打完球后，尽管天气寒冷，但球友们往往食欲大增。运动后胡吃海喝容易导致消化不良，而且运动后喝酒会加速酒精吸收，对肝、胃等器官的危害更大。运动后的饮食需谨慎选择。

只要我们在冬季打球时注意以上几点，就可以开心地享受这项运动带来的乐趣和挑战。也欢迎大家分享更多关于冬天打球的小妙招，让我们一起进步。