怎样运动快速减肥(只要20分钟就能快速减肥的运

运动减肥并不难，难得是很多人因为懒得去运动，稍微累一会儿就坚持不下去了，在现实生活中很多人长胖无非就是身体热量超标了，脂肪过多了，除了身体代谢和日常消耗，那么多余的热量就必须靠运动消耗了。话虽说如此，又有多少人可以坚持运动直到自己的身材达到了自己的理想呢？

1控制自己的饮食，不能贪嘴，好不容易辛辛苦苦跑了10公里，一包薯片就没了。其实七分吃、三分练一直都变不了的真理还真的不要小看他，真的下定决定要减肥的话，还是把重点放在饮食上，效果来得更快更持久。

2既然是说运动，那肯定少不了循环运动啦，这种运动不仅耗费时间更少，还可以提高运动中的脂肪消耗，更加不错的就是能够促进运动后的静新陈代谢率提升，让脂肪在一天内获得高速燃烧。脂肪易燃烧，离瘦身还远么？

3多去游泳馆游泳，游泳简直就是减肥必备的一项运动，不管怎么样，游泳是一定需要的运动，游泳时全身的脂肪都能够燃烧起来，起到全身都运动的效果，如此，不仅能够学会一门体能运动，还能瘦身。

晚上尽量不要多吃那些烧烤啊，油炸啊，还有那些带有辛辣刺激的食物，这些都是富含高能量丶高脂肪的有毒物质，不仅对减肥没有一点用处，反而会对身体的其他部位造成伤害。所以到了晚上8点以后尽量不要吃东西了。