排球视频教学 排球示范

一、基础垫球技术示范

1. 中考体育标准动作：包含40秒对墙壁垫球的规范动作分解，强调手臂触球部位（腕关节以上10厘米）及击球点（腹前一臂距离）。

2. 智能测试仪使用：展示考场设置（3米×3米场地）及垫球时的“插、夹、提、移、蹬、跟”六步要领。

二、进阶扣球教学

三、系统课程推荐

四、赛事实战参考

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