便宜又好用的篮球护腕(全网最全健身护具装备指

经过深入研究与亲身体验，厂长为大家带来了一篇关于健身护具装备的干货分享。我们将哪些护具装备是必备的，哪些属于可选，以及哪些根本不需要。让我们一同健身爱好者应该如何选择适合自己的护具。

当我们走进健身房，常常会看到各种护具摆满了架子。其中，手套是一个备受争议的话题。有些人认为手套可以增大摩擦力和防滑，而女生使用手套更多是为了防止手被杠铃杆磨出茧。在真正的高手眼中，手套并不是他们的首选。

从作用上来看，手套确实可以起到一定的防滑作用，并且能够减少磨出茧这种情况的发生。手套存在两个无法改善的缺点。手套本身有一定的厚度，带上手套训练会让杠铃杆“变得更粗”。对于喜欢做硬拉和卧推等动作的朋友们来说，手套会让握力变差，增加动作难度，严重阻碍相关训练水平的提高。特别是在大重量硬拉的时候，手里握着200kg以上的杠铃，手套会让我们更“握不紧”，从而掉杠。手套会让我们无法直接感觉到杠铃杆，无法真正感受到器械的质感，影响发力效果。

真正的举铁者，手掌的茧才是他们真正的手套。这些茧记录了他们的汗水、鲜血和荣耀。对于高手来说，他们更倾向于直接感受器械的质感，更容易找到感觉和更好发力。手套对于真正的举铁者来说，并不是必需的。

那么，什么护具是我们必备的呢？除了手套之外，还有许多其他护具装备值得我们关注。厂长将为大家汇总市面上常见的几乎所有主流护具，并分享给大家。他将以自己的亲身体验为大家解答疑惑，让大家了解哪些护具是真正有用的，哪些是可选的，哪些是不需要的。

选择合适的健身护具装备对于我们的训练效果和安全都至关重要。我们应该根据自己的需求和实际情况进行选择，避免盲目跟风购买不必要的护具。在厂长的分享中，我们将了解到更多关于健身护具的知识，帮助我们更好地选择适合自己的装备，提升训练效果。

护腕：手腕的守护神在力量训练中的利与弊

在力量的熔炉中，每一次推举、每一次卧推，都是我们向极限挑战的战斗。而在这场战斗中，护腕作为我们的忠实伙伴，起着至关重要的作用。它的主要使命就是在这些“推”的动作中保护我们的手腕安全。

想象一下，当你使用大重量进行“推”的训练，尤其是大重量卧推时，手腕承受着巨大的压力。这时，正确的佩戴使用护腕就显得尤为重要。护腕的力量如同坚实的护甲，为我们脆弱的手腕提供保护，让我们在追求力量的路上更加安心。

全国卧推纪录保持者陈志强，他的每一次推举都令人惊叹。在训练中，他使用护腕成功推起227Kg的重量。但护腕的使用并非一劳永逸，它是一把双刃剑。一方面，它可以让我们在挑战大重量时更加安心；另一方面，过于依赖护腕或者在小重量训练时也使用护腕，可能会阻碍手腕力量的增强。

以厂长在香港2018国际卧推锦标赛中的表现为例，他成功推起142.5Kg的重量，并未使用护腕。这是因为不同的训练者和情境可能需要不同的策略。体重、技巧、经验以及训练目标都是决定是否需要使用护腕的因素。

低杠深蹲是一个对手腕压力很大的动作，因此在这个动作中，护腕的佩戴显得尤为重要。亚洲59kg力量举冠军张戬在训练中使用护腕进行低杠深蹲，这充分说明了护腕在低杠深蹲中的必要性。

3 护肘

护肘与护腕的功能相辅相成，主要针对我们在进行“推”类动作如卧推和推举时，为肘关节提供保护。对于那些肘关节有旧伤的朋友来说，护肘是你们的得力助手。在承受较大重量的卧推和推举时，护肘的保护作用显得尤为重要。值得注意的是，护肘在一定程度上可能会限制我们肘关节的发展。对于肘关节健康且训练重量及强度适中的训练者来说，护肘可能并非必需品。

在重量级卧推中，护肘的地位在江湖中不可忽视。值得注意的是，某些比赛可能会允许护肘提供一定的助力，但一般不超过1Kg至5Kg。而在力量举比赛中，使用护肘则被视为禁忌。

4 腰带

谈到力量训练，腰带的作用不容忽视。它的主要功能是保护腰部并增强核心稳定性。在进行大重量复合动作训练，如深蹲、硬拉、推举和卧推等，腰带几乎是不可或缺的护具。正确使用腰带可以极大地提高腰背部的安全性。

健美玩家通常选择较薄、轻便的腰带，以便于佩戴。而力量举玩家则更倾向于选择较厚、更适合承受大重量的腰带。

腰是人体最重要的部位之一，安全至关重要。以厂长为例，当他的深蹲重量超过体重的1.5倍、硬拉超过2倍体重时，他一定会选择佩戴腰带。为了更加谨慎，他从热身开始就佩戴腰带。对于卧推起桥幅度较大的训练者，以及杠铃划船等对腰部压力较大的动作，同样建议佩戴腰带以确保安全。

无论是护肘还是腰带，都是我们在进行力量训练时的得力助手。在追求力量的我们也要注重自身的安全与健康。护具的重要性：腰带、护膝与深蹲鞋

在力量训练的领域中，护具的使用无疑是提升训练效果与保障训练安全的关键。它们不仅为训练者提供了必要的保护，还让他们在挑战大重量训练时更有信心。

腰带：力量举的必备伙伴

对于硬拉和卧推等高强度训练，腰带的作用不可忽视。它给予腰部以支撑，使训练者在用力时更有安全感。像谢尔盖这样的世界冠军，在卧推时都会使用腰带，以获取更大的起桥和更稳定的支撑。对于力量举比赛来说，腰带的使用更是常规操作，它不仅可以提供一定的助力，更是对腰部的一种保护。它就像是训练者的得力助手，帮助他们在比赛中稳定发挥。

护膝：守护膝盖的勇士

护膝，作为保护膝盖的神器，在各种深蹲训练中起到至关重要的作用。无论是后蹲、前蹲还是负重箭步蹲，护膝都能为膝盖提供缓冲和支撑。对于大重量的深蹲训练，佩戴护膝绝对是对膝盖最好的保护。作者每次深蹲训练都会从空杆热身开始就佩戴护膝，因为在他看来，对膝盖的保护越谨慎越好。护膝的存在，让训练者在挑战大重量时更加放心。

深蹲鞋（举重鞋）：力量的基石

深蹲鞋，也被称为举重鞋，是力量举训练中不可或缺的一部分。虽然单价较高，但其耐用性极佳。作者的第一双深蹲鞋已经服役两年，仍然完好无损。深蹲鞋的底部非常硬，穿上后感觉脚底有两块坚硬的木板。鞋跟的适当厚度和倾斜度设计，能让训练者在深蹲时更好地发力蹬地，同时还能改善脚踝灵活度不足的问题。深蹲鞋的存在，就像是给训练者的脚增加了一层坚实的保护，让他们在挑战自我时更加自如。

这些护具在力量训练中扮演着重要的角色。它们不仅为训练者提供了必要的保护，还让他们在挑战大重量和高强度训练时更有信心。对于每一个热爱力量训练的人来说，这些护具都是他们追求更高成就路上的必备伙伴。无论是腰带、护膝还是深蹲鞋，它们都是训练者信心的保障，也是他们追求更高目标的坚实后盾。在力量之路上，与这些护具相伴，训练者将更加无畏地向前冲刺。在健身房中，我们常常看到有人身着软底鞋甚至篮球气垫鞋进行深蹲训练。这种行为看似寻常，实则隐藏着巨大的风险。深蹲训练是一项对力量和技术要求极高的运动，而鞋底的软硬度对其影响深远。软底鞋虽然舒适，但在大重量深蹲时却可能成为隐患。它们会导致身体摇晃，增加受伤的风险，同时也会影响深蹲的效果。想象一下，赤脚站在柔软的棉花上深蹲与站在坚硬的水泥地上深蹲的感受对比，差异显而易见。

正因如此，一双专门的深蹲鞋显得尤为重要。对于追求力量的健身爱好者，尤其是那些热衷于力量举和举重的人，深蹲鞋无疑是必备的装备。在比赛中，深蹲鞋的助力作用是被允许的，因为它们能在一定程度上帮助运动员更好地发挥力量。

除了深蹲鞋，还有其他一些护具也值得我们关注。

助力带是其中一种。在进行硬拉训练时，由于人的握力有限，大重量或大容量硬拉训练往往会使我们面临握力耗尽的问题。这时，助力带就派上了用场。它能够帮助我们在握力不足时继续完成硬拉动作。助力带也有其缺点。过于依赖它会限制握力的提升，而握力是我们需要重视并加强训练的。在使用助力带时，需要谨慎考虑。健美玩家可以适当使用，而力量举玩家则应根据实际情况进行选择。在比赛中，助力带的使用是被禁止的。

绑肘和绑膝也是偶尔能在健身房见到的护具。这些护具一般只有专业的力量举运动员和大力士才会使用。对于普通健身爱好者来说，它们并非必需。

健身过程中的安全防护至关重要。选择适当的装备和护具，不仅能帮助我们避免受伤，还能提升训练效果。在追求力量的道路上，我们不仅要注重力量的提升，还要关注自身的安全和健康。一双好的深蹲鞋、助力带等护具的选择和使用，都是我们健身旅程中不可或缺的一部分。力量举比赛的装备规则与护具选择

随着力量举比赛的兴起，越来越多的健身爱好者投身其中。对于普通玩家而言，是否需要使用护具装备这一问题备受关注。旨在力量举比赛中的护具使用规则及其重要性。

在IPF规则下的无装备力量举比赛中，护具的使用受到严格限制。对于普通玩家而言，特定的护具并不是必需的。这并不意味着护具在我们的训练和比赛中毫无作用。正确的选用护具装备，不仅能让我们的训练更安全，还能显著提高我们的比赛成绩。

在力量举比赛中，是否允许使用某些护具是依据比赛规则而定的。不同的比赛可能会有不同的规定，参赛者在比赛前必须仔细了解并遵守比赛规则。

那么，在力量举训练和比赛中，哪些护具值得我们关注和使用呢？

手腕护具可以帮助我们减少手腕在重量训练中的压力，防止手腕受伤。对于举重和硬拉等动作，使用合适的腰带可以提供额外的腰部支持，从而减少腰部受伤的风险。头带和膝部护具也是我们在力量举训练中常用的保护工具。

这些护具的作用不仅在于保护我们在训练中的安全，更在于它们能够帮助我们提高训练效果和比赛成绩。通过使用这些护具，我们可以更加专注于训练本身，而不是担心受伤的风险。一些高级别的护具还可以提供额外的支撑和稳定性，帮助我们更好地执行各种动作，从而提高训练效果和比赛成绩。

虽然某些力量举比赛可能禁止使用某些护具，但在日常训练和大部分比赛中，正确的选用护具装备是非常有益的。作为健身爱好者，我们应该根据自己的需求和实际情况选择合适的护具，以确保训练和比赛的安全，同时提高训练效果和比赛成绩。