男性提肛运动害了多少人(提肛运动害人？是你还

随着大众对养生的关注度不断提高，各种健身方法也如雨后春笋般涌现。其中，提肛运动因其独特的功效，如增强性功能、防治痔疮等，受到了许多人的青睐。但对于这一运动，初接触者可能心存疑虑，提肛运动是否安全，有无潜在危害？

提肛运动本身是一种对肛门肌肉群的锻炼，并不涉及药物等不利因素，通常来说是安全的，男女老少皆宜尝试。如果锻炼方法不当或过度，可能会导致提肛肌锻炼过度，影响排尿功能。长时间的提肛运动还可能使肛门肌肉变得僵硬无法扩张，导致肛门狭窄，引发排便困难。

那么，如何正确地进行提肛运动呢？提肛运动可以采取坐姿、站姿或躺姿。在全身放松的状态下，夹紧臀部和大腿，深呼吸，吸气时提收肛门，呼气时放松。一提一松为一次，次数不宜过于频繁，每天2-3次，每次20-50下即可。

虽然提肛运动具有多种好处，但并不适合所有人。例如，陈旧性肛裂、肛周炎症、排便困难的患者，以及PPH手术后一月内的患者，都不宜进行提肛运动。处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群也不宜进行此运动。

提肛运动适用于哪些人群呢？适用于有括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门不完全失禁、肛瘘征兆的人群。肛瘘术后人群、老年及体弱人群、经常长时间坐立的人群也适宜进行提肛运动。

提肛运动的作用多种多样。它能治疗尿失禁、防治痔疮、加强括约肌功能、改善肛门淤血、促进肠道蠕动、改善排便等。孕妇进行提肛运动还能增强骨盆底肌肉群的张力，有助于顺产。

提肛运动是一种有益的健康锻炼，但在进行运动时需注意方法正确，避免过度运动，并了解自己是否适合进行此运动。在专业的指导下进行提肛运动，必能带来更好的健康效益。走路做提肛运动是有效的，但也要注意运动的节奏和力度，避免过度运动造成损伤。