冬季养肾黄金季(冬季是养肾的黄金期，牢记四

黄帝的《内经》揭示了一个古老而深刻的智慧：顺应四时，养护生命之根。现今正值冬季，这是一年之中养肾的最佳时机。

冬，象征着水冰地坼，是一个闭藏的季节。《内经》强调，冬季无扰乎阳，要早卧晚起，保持温暖，避免皮肤暴露在外，以防阳气流失。若违背了这些养藏之道，则可能伤肾，影响来年的生机。

冬养肾，能抗病。《黄帝内经》明确指出，“冬气通于肾”。这意味着冬季是滋养肾脏的好时机。肾脏，被视为人体的先天之本，内藏元气和元精，主导人的生长、发育、衰老及免疫力。先天之精与后天之精同归于肾，二者相互依存，共同维系身体的健康。

在养肾的过程中，需要注意避免咸味过重的食物。《素问·至真要大论》指出，咸伤肾。过咸的饮食会损害肾精，导致虚火上浮，可能引发高血压、中风等疾病。日常饮食应尽量保持清淡。

《素问·阴阳应象大论》提到，肾在志为恐。过度的恐惧会伤肾。在生活中应避免一些令人产生恐惧的事情，如选择适当的娱乐方式，避免悬疑恐怖片、高空游乐设施等刺激活动。

肾脏的正常生理功能还依赖于脾胃运化之精。若身体劳倦过度，脾胃受损，则无法滋养肾脏。要避免身体的过度劳累。心理劳倦和房事劳倦也会对肾脏造成伤害。过度用脑、熬夜工作、心神劳累都会消耗肾精。

为了真正达到养肾的目的，我们需要从饮食、情志、劳作等方面进行全面调整。保持饮食清淡、情志舒畅、作息规律、适度运动，这样才能使肾脏得到真正的养护，使我们的身体更加健康。

具体来说，冬季可以适量增加对黑色食物的摄取，如黑芝麻、黑豆等，这些食物都有很好的补肾作用。还可以进行一些如太极拳、八段锦等养肾功法的锻炼，这些传统的健身方式能够帮助我们调理气息，滋养肾脏。

冬季是养肾的好时机。只有肾脏健康，我们才能拥有更好的身体基础，抵御疾病的侵袭。让我们在冬季行动起来，为肾脏提供最好的呵护，为来年的健康打下坚实的基础。冬天的时光里，寒气潜藏，阳气深藏肾水之中。此刻的性生活若过于频繁，可能会让敛藏的肾精外泄，不加节制的话，中年之后可能会出现精神不振、记忆力减退等迹象，须发早白，腰膝酸软的症状也可能接踵而至。

在养肾的学问中，“常吃黑”是一种智慧的体现。根据藏象学说，自然界的五色与人体五脏紧密相连，肾对应的就是黑色。民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物具有防衰老、保健、益寿等独特功效。比如说，黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等都是补肾的好食材。就连一些颜色紫黑的水果，也有着不错的补肾效果。

补肾并不仅仅意味着吃得好。通过一系列简单的小动作，同样可以达到补肾的效果。吞津就是其中之一。《素问·宣明五气》说：“五脏化液......肾为唾。”也就是说，唾液是由肾中的精气所生，有助于温肾。晚上7至9点是肾经气血最弱的时辰，此时泡脚、按摩能改善血液循环，滋养肝肾。而握固、搓腰、脚跟健走等动作，也能在不经意间守住肾气，使其回归。

想象一下，在繁忙的生活中，只需稍稍留意，就能让身体得到充分的滋养。这些简单的方法并不需要花费太多的时间和精力，但却能带来意想不到的效果。从今天开始，让我们一同守护身体的健康，让肾气得足，生活得更加充实和美好。

来源：养生中国。在这个冬天，让我们一起行动起来，注重养生，关爱自己，享受健康的生活。因为，生活的美好，往往就在这些简单的日常之中。