立定跳远的正确姿势视频

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一、立定跳远动作教学详解

推荐视频一：《立定跳远完全，初学者必练》

特点：该视频详细展示了立定跳远的每一个动作细节，从预摆、蹬地、腾空到落地，均有清晰的演示和解说，适合初学者逐步学习。

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推荐视频二：《中考体育立定跳远满分攻略》

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二、专业教学资源集结

推荐视频三：《立定跳远高级教程：动作连贯与细节把握》

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三、动作要点剖析

1. 预摆阶段：站立姿势要稳定，双臂前后摆动，前摆时要确保腿部伸直，后摆时屈膝降低重心。

2. 起跳与腾空：双脚迅速发力蹬地，配合手臂的摆动，身体向上腾空，呈现“挺身”姿态。

3. 落地缓冲：在落地时，腹部回收，腿部抬起，脚跟先着地，然后过渡到整个脚掌，以避免受伤。

四、辅助练习建议与错误纠正方法

辅助练习：建议进行弹跳力训练如收腹跳、连续蛙跳以增强爆发力。进行协调性练习如弹力带辅助摆臂、保加利亚单脚蹲等。

错误纠正：针对常见的错误动作，如蹬地不足或腾空不充分，可以通过“跪跳起”练习来纠正蹬地动作，通过“挺身跳”来改善腾空的展体动作。

五、温馨提示与注意事项

建议观看视频资源时结合文字要点进行深入学习，重点关注动作的连贯性和细节的调整。如遇到视频链接失效的情况，可以通过各大平台搜索关键词如“立定跳远教学”、“中考满分技巧”等来找到其他优质视频资源。希望这些资源能帮助你系统掌握立定跳远技术动作，取得理想成绩！