什么时候喝牛奶最好_鲜奶每天什么时候喝最好

喝牛奶的最佳时刻

在一天的节奏中，寻找喝牛奶的最佳时刻，不仅可以充分利用牛奶的营养，还可以与生活的节奏相融合，让身体更加健康。

对于青年儿童和正在成长发育的青少年来说，晚上临睡前喝牛奶是最佳的选择。当早晨的牛奶移至晚上，那些丰富的营养便能更好地为身体所用，助力发育，让人更加健美。对于青年人和中老年人，晚上喝牛奶还有润肌肤、驻颜美容的神奇效果。

人体皮肤细胞分裂的时间有着特殊的规律，只在夜间进行。当我们进入睡眠状态时，皮肤的细胞更新、新陈代谢达到高峰，此时喝牛奶可以确保皮肤获得足够的营养物质。这些物质有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，从而延缓衰老。

那么，喝牛奶的具体时间应该如何安排呢？

对于青少年和儿童，早餐的热能供应占到了总热能需求的25%～30%，所以在早餐时喝一杯牛奶配合鸡蛋或面包是不错的选择。而在晚上临睡前，再喝一杯牛奶，有助于睡眠。喝的时候，配上几块饼干，更能充分发挥牛奶的营养价值。

对于成年人，早晨起床后，先喝一杯温开水唤醒肠胃，然后是一杯牛奶和鸡蛋，为一天的工作和学习提供充足的营养。而晚上睡前半小时喝牛奶，不仅可以安定心神，还可以在夜间为身体补充营养。

还有研究发现，睡前喝牛奶有助于减缓浮肿的产生。而牛奶中的L－色氨酸和类物质也能使人产生疲倦感，帮助人们更快地入睡，并且后半夜睡得更加安稳。

无论是早晨还是晚上，喝牛奶都有它的最佳时刻。选择适合自己的时间喝牛奶，可以让身体更加健康，皮肤更加光彩照人。