游泳共有几种泳姿

作为国际泳坛公认的标准，游泳的泳姿既展现了竞技的激情，又体现了技术的精细。以下为您详细介绍其中的竞技泳姿与非竞技实用泳姿。

一、竞技泳姿（国际比赛正式采用）

自由泳（爬泳）堪称速度之王。身体如流线般俯卧水中，双臂交替划水，双腿如鞭般击打水面，呼吸时头部轻轻侧转。其技术要点在于手臂划水呈现优雅的S形轨迹，配合特定的节奏，强调高肘加速后的划水动作。

蛙泳，如同模仿青蛙的动作，节奏较慢但十分省力。适合长距离游泳和初学者练习。手臂对称划水，双腿蹬夹水时呈现半圆形轨迹。其中，抬头吸气与蹬腿后的放松滑行，以及呼吸与动作周期的协调是关键技术要点。

仰泳是唯一面朝上游泳的泳姿，呼吸极为便利，对脊椎压力较小。双臂交替划水，双腿交替踢水，身体保持平直漂浮。其划臂轨迹与自由泳相似，呼吸节奏自然流畅。

蝶泳的力量要求极高，动作如海豚般波浪起伏。双臂同步划水，双腿同步打水，身体呈现整体鞭状运动。其划水轨迹与自由泳类似，但双手的同步动作是其独特之处。呼吸与划水的节奏配合是此泳姿的关键。

二、非竞技实用泳姿

侧泳，身体侧卧水中，采用剪式蹬腿方式，非常适合在风浪环境中游泳。

狗刨式，简单易学。双腿交替蹬水，手臂交替划水，虽然速度较慢，但对于初学者来说是一个很好的起点。

反蛙泳是一种仰卧版的蛙泳，常常用于救生场合。

值得注意的是，在奥运会混合泳接力中，泳姿的顺序是仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳。这些竞技泳姿的技术规则由国际泳联（FINA）制定，而非竞技泳姿则是民间传统或实用技巧的集结。