拳击教学(太极拳三步练法，一言以蔽之，拿手练

太极拳修炼之路，犹如穿越三重境界的旅程。从手的练习开始，体验并启动腰间的内劲，这是内劲修炼的第一层境界。如同手中的托物，摸鱼，或是与空气的摩擦，以轻灵的手法激发腰部的力量。此阶段的修炼，犹如在浅水中太极的奥秘，领略健身养生的初步效果。

跨越第一层境界后，我们将进入第二重境界——以脚练腰。这一阶段更为深入，需要重视脚下的轻灵与虚实分清。虚则全虚，实则全实，劲生于虚脚，如趟泥般，让腰间的内劲得以增强和壮大。这种力量的增长，将带来身心的舒适与愉悦，让人更加深入地体验太极的魅力。

随后，我们进入第三重境界——以心意练腰。此时的修炼已超越了单纯的手法与脚法，进入了心与腰的合一。腰间的内劲有了根基，行拳走架时内劲不断，身心合一，心意安定。这种内劲的绵绵不绝、圆转不断，让人体验到太极拳的真谛。

最终，当这三重境界融会贯通，我们便能进入太极的无极境界。意动拳发，惊炸抖劲，从心所欲。此时的太极拳，已不仅仅是拳法，更是一种心灵的修炼，一种自我提升的方式。

在这段旅程中，每一个阶段都是对身心用力习惯的换劲功夫，也是自我养生健身的修炼过程。愿每一位太极拳爱好者，都能在这三重的练拳境界中，体验到太极拳的奥秘与魅力，领悟到太极内劲的真谛。由《太极拳天下第一门》头条号撰写，与您共享太极之美。