怎样保护眼睛视力(实用！8条保护视力建议转给家

教育小贴士——守护孩子视力的八项建议

暑期是孩子们放飞心情的时刻，也是近视高发期。近视防控，关乎孩子的未来，不可轻视。随着新学期的脚步临近，孩子们的视力状况如何？无论假期还是上学，保护视力都是我们的重要任务。那么，如何有效预防和控制儿童青少年近视呢？让我们一同来听听国家卫生健康委员会的八大实用建议。

1. 控制用眼时间：长时间用眼易导致视力疲劳，建议孩子每次用眼不超过45分钟，然后休息5-10分钟。

2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一尺、一拳、一寸”的规范姿势，即眼睛离书本一尺，胸前离桌子一拳，握笔手指离笔尖一寸。

3. 定期进行眼部检查：每学期至少进行一次视力检查，了解孩子的视力状况。

4. 避免不良用眼习惯：避免在摇晃的车内阅读，避免在光线过强或过弱的环境下用眼。

5. 多做户外运动：每天保证足够的户外运动时间，让眼睛得到充分的休息和放松。

6. 控制电子产品使用时间：减少电子产品的使用，尤其是避免长时间近距离使用。

7. 营养均衡：多吃含有维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、***等，有助于保护视力。

8. 充足的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于消除眼部疲劳，保护视力。

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